新闻网讯（通讯员 李佩佩 吴丽姣）为帮助学生有效识别、表达与调节情绪，缓解日常学习生活中的心理压力，我校心理健康教育中心于5月19日及5月26日举办了“静水流深”情绪减压系列团辅活动，两场活动从诗意表达到科学调节，共同为同学们搭建了温暖的情绪支持空间。

首场活动：诗心解忧——在平仄中安放情绪

5月19日下午，交通文旅学院辅导员孟倩芸老师在心理健康中心团辅室开展了“诗心解忧：用诗词安放情绪”主题团辅活动，旨在提升同学们对古典诗词的感悟与赏析能力，引导大家在诗词中舒缓、安放情绪。

活动伊始，有趣的暖场游戏迅速点燃了现场氛围，孟老师展示多幅蕴含不同情绪的图片，同学们需要根据图片意境猜出对应的古诗词句，有同学表示：“原来古诗词离我们的情绪这么近，一眼就能认出来。”

暖场结束后，孟老师带领大家共同品读了几首经典古诗词。她邀请同学们静心感受，找出其中与自身当下心境相契合的诗句，并将自己的情绪写在诗句旁边，随后逐一分享。在分享环节中，大多数同学流露出浓浓的思乡之情，通过诗词，那些藏在心底的思念、不安、惆怅被温柔地接住了。

活动最后，孟老师带领同学们集体创作了一幅“情绪太阳”——由一句句喜爱的诗词拼接而成的璀璨太阳。同学们在创作中感受到：以诗词安放情绪，不是逃避生活，而是学会与自己和解。低落时，诗词是温柔慰藉；迷茫时，文字是心灵归处。

第二场活动：情绪晴雨表——把抽象情绪变成可见的天气

5月26日，船舶与海洋工程学院辅导员刘烨东老师带领同学们开展了“情绪晴雨表”主题团辅活动。不同于诗词的情感寄托，本次活动更侧重于情绪的具象化觉察与科学调节，帮助同学们跳出独自内耗的困境，在安全的团体氛围中倾诉心事、释放压力。

活动开场，刘老师引导同学们用“天气”来标记自己当下的心境，抽象的情绪瞬间变成了看得见的天气符号。这一简单的转换，让同学们迅速完成了自我情绪的初步觉察。

接着进入“情绪匿名箱”环节，同学们在便签上写下具体情绪事件，并标注对应“情绪天气”，随后投入收纳盒。刘老师随机抽取纸条并朗读内容，大家共同倾听同龄人的情绪烦恼——有人为考试焦虑而“暴雨倾盆”，有人因室友一句暖心的话而“晴空万里”。在倾听中，同学们实现了情绪共鸣与相互陪伴，发现自己并不孤单。

接下来，刘老师现场讲解并带领大家练习了三类易操作的情绪调节方法：4-4-4深呼吸法、运动释放法、54321感官落地法（情绪消失术），同学们现场体验后纷纷表示，这些方法简单易行，随时可以用在生活和学习中。

两场情绪减压团辅活动，一则以诗心渡己，一则以晴雨识心，形式不同却彼此呼应。从古诗词中的情感共鸣，到天气隐喻下的情绪觉察，再到呼吸与感官的落地练习，同学们完成了从“看见情绪”到“安放情绪”再到“调节情绪”的温柔蜕变。参与同学在活动后分享道：“以前总觉得情绪是洪水猛兽，现在发现它可以是一句诗、一朵云，也可以是一次深呼吸。”

学校心理健康中心表示，未来将继续联动各学院，推出更多贴近学生真实需求的心理团辅活动，让情绪管理成为每一位学子可习得、可运用的生活能力，陪伴大家在校园里从容成长。