5月19日，李佩佩老师为拉近室友距离、化解日常相处矛盾，营造和谐融洽的宿舍氛围，在心理健康中心举办了一场温馨的宿舍团体辅导活动。在轻松的氛围里，同学们敞开心扉，学会沟通与包容，共同找寻宿舍相处的温暖答案。

第一部分：

  趣味破冰，拉近距离

开场热身，身体“打招呼”

活动开始，一场简单有趣的破冰小游戏，快速打破了彼此的陌生感。老师播放音乐，大家在圈中自由走动，音乐停下的瞬间，根据指令完成食指相触、手肘相碰、背对背相靠等互动动作。没有刻意的拘谨，只有自然而然的靠近，简单的互动，让原本生疏的关系慢慢拉近。

建立团队契约

随后，全体同学共同约定团辅契约，为接下来的走心交流定下基础。

契约内容：保密，团体内分享的私事绝不外传。尊重，用心倾听、不打断、不评判，对事不对人，不进行人身攻击。真诚，鼓励说出真实感受，但有权“跳过”不强迫。投入，全身心投入，积极参与，手机静音。

第二部分：

画笔抒心，看见彼此

绘制“我的宿舍生态图”

同学们拿起画笔描绘心中的宿舍生态。大家以圆圈代表自己，圆圈大小体现自身在宿舍的存在感，圆圈距离象征与室友的亲密度，一笔一画勾勒出专属的宿舍模样。原本同住一个空间，每个人感受到的距离、氛围却各不相同。完成画作后，同学们分成小组逐一分享，在交流中才发现，原来每个人对寝室关系，都有着不一样的感知与期待。

小组分享

简单的圆圈画作，承载着每个人对宿舍关系最真实的内心感受。在小组不评判的分享环节里，大家依次展示画作，不用过多言语，不必刻意解释，只安静呈现内心所想。其余成员静静观看、用心感受，不评价、不辩解、不打扰，只是试着走进他人视角。

第三部分：

信任相伴，学会沟通


信任盲行

为了让大家对宿舍相处有了更深的理解。每组分工协作，两人负责布置障碍，另外一人蒙眼，一人作为向导为蒙眼同伴引路，全程无声跨越路障，没有言语交流，却全靠默契与信任前行。无声的陪伴与守护，让大家真切明白：宿舍里的关心，从不是暗自揣测，而是用对方能感受到的方式，默默给予支持。

非暴力沟通学习

针对宿舍里最常出现的晚归打扰他人休息、公共卫生分工不均、私人物品被随意使用等小矛盾，老师带着大家学习了实用的非暴力沟通方法，把复杂的沟通技巧拆解成简单好记的步骤：先客观说出看到的事实，不带有指责和评判；再坦诚表达自己当下的真实感受；接着说出自己内心的真实需求；最后温和提出具体、可做到的小请求。

大家也结合自己的宿舍经历现场练习，把平时容易伤人的指责、抱怨、反问，换成直白又真诚的表达。比如不说“你总是很晚回来，吵得人没法睡”，而是换成“近段时间你常常很晚回宿舍，关门、整理物品的动静会让我难以入睡，身心疲惫又烦躁。我需要安静平稳的休息环境来保障睡眠，可不可以麻烦你之后晚归尽量小声一些。”这样的沟通方式不会产生情绪对立，也不会让对方感觉被针对，既能清晰表达自身想法，也更易被室友接纳，避免小事不断激化。我们也能慢慢学会好好沟通、彼此体谅，让宿舍矛盾在相互理解中化解。

第四部分：

约定暖心，共筑温馨

“共建小屋·定格温暖约定”

活动最后，进入“共建小屋·定格温暖约定”环节。每位同学写下两张便利贴，一张是自己愿意为宿舍做的小事，一张是期待室友给予的小包容，随后将“我愿意”的那张贴进共同的“宿舍小屋”，把细碎的心意汇聚成温暖的约定。大家手拉手围成同心圆，掌心相触，感受着彼此传递的温度与善意。

我们总说，宿舍缘分，是从天南海北相聚一堂的幸运。朝夕相处的日子里，难免会有小摩擦、小分歧，也会有不被理解的时刻。但舒服长久的宿舍关系，从不是完美无缺，而是愿意看见彼此的情绪，愿意认真倾听心声，愿意为了相处更融洽做出小小的改变。

从初见时一句腼腆的“你好”，到朝夕相伴的“我们”，不必强求成为最好的朋友，只求做彼此尊重、互相包容、温暖相伴的最佳室友。