直拳、刺拳、左勾拳、右勾拳，

跟着节奏肆意挥拳，

每一次发力都在释放压力，

每一滴汗水都在冲刷疲惫，

比起枯燥慢跑，它燃脂效率拉满，

运动小白也能快速上手，越打越上瘾！

这便是5月9日在大学生心理健康教育中心团辅室举行的有氧拳击活动。

讲解活动

这场活动由大学生心理健康教育中心的吴丽姣老师，向大家介绍这次团辅的带领姜老师。并由姜老师开始向大家介绍本次活动的简介、须知以及有氧拳击为什么可以缓解不开心。

活动经过
舒展放松的准备拉伸

进行高强度运动千万别直接开始！开始前充分拉伸绝对必不可少。舒展四肢、放松筋骨，活络全身各处关节，唤醒沉睡的身体机能。做好热身拉伸，不仅可以降低运动受伤风险，缓解运动后的肌肉酸痛，更能舒展身心，提升运动表现，从容畅快地投入激烈运动之中。姜老师带领同学们充分进行了五种不同位置的拉伸，确保得到充分得活动。

挥汗如雨的进行拳击

姜老师首先教学直拳和刺拳这两种拳击中最基本的动作，接着在姜老师的带领下，学生们认真模仿、反复练习，在一遍遍的训练中，慢慢掌握拳击技巧，感受运动的热血与力量。在同学们熟练掌握两种基本技巧后，姜老师带领他们开始练习左右勾拳，同学们掌握的很迅速，轻松追赶上了姜老师的动作节奏。大家满头热汗，脸颊泛红，晶莹的汗水顺着脖颈往下淌，浑身热气腾腾，每一滴汗水都是努力的见证。

放松舒展的结束拉伸

激烈的拳击训练落下帷幕，同学们有序进行赛后拉伸放松。大家放缓节奏，舒展紧绷的四肢，轻柔拉伸手臂、腰背与腿部肌肉，舒缓方才高强度运动带来的肌肉紧绷感。缓缓调整呼吸，放松身心，舒缓浑身疲惫，有效缓解肌肉酸胀，舒展全身筋骨，让紧绷的身体慢慢恢复平缓状态，从容结束整场运动。

活动感悟

一群热血青年齐聚拳击活动，每一次出拳都朝气蓬勃，浑身迸发蓬勃朝气。汗水肆意挥洒，眼神坚定热烈，以拳脚舒展活力，用热爱绽放光彩，尽显当代年轻人热血昂扬、元气满满的鲜活姿态。他们在讨论着，从这场活动中学习到了些什么，是对运动的热爱，是感到了放松，是获得了愉快的心情。

同学分享

同学们的共同收获：

1. 情绪与身心疗愈

所有人都提到，沉浸式有氧拳击是绝佳的解压方式，能狠狠击碎日常、学习与生活里的压力、坏情绪和疲惫感，运动后整个人彻底放松、身心舒展治愈，一扫低落emo的状态。

2. 身体素质提升

全员一致感受到，整套动作极大锻炼了肢体协调性、体能耐力与身体活力，在挥拳、跟节奏发力、坚持练习的过程里，突破自我、挥洒汗水，收获满满的运动成就感，身体状态变得更强劲舒展。

3. 团体氛围与陪伴感

集体共同运动的热烈氛围感拉满，大家互相带动、彼此鼓舞，更容易坚持全程，也收获了快乐、满满的活力，更体会到集体陪伴、并肩坚持带来的温暖与感恩。