你是否也曾被生活的压力压得喘不过气？学业的烦恼,乱糟糟的人际关系、突如其来的坏心情……不如把烦恼统统交给拳头！来一场酣畅淋漓的有氧拳击吧——每一次出拳、每一次踢腿，都是对负面情绪的有力回击！汗水带走焦虑，节奏唤醒能量，在这里没有规则束缚，只有快乐释放。击碎不开心，从这一拳开始！快来加入我们，找回那个元气满满的自己！

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团体目标

1. 释放压力，放松身心

把憋在心里的情绪，用一拳一脚痛快释放。有氧拳击不讲究对抗，只关心你的呼吸与动作——每一次挥拳都是压力的出口，让紧绷的肩颈、焦虑的情绪，随着汗水一起蒸发。在连续的击打与移动中，找回久违的轻松与自在。

2. 体验心流，提升专注

当力道与动作融为一体，脑海里那些杂乱的念头就会慢慢安静下来。有氧拳击让你专注于每一次出拳、每一次呼吸，在重复而有力的律动中，自然进入“心流”状态。不仅是身体的锻炼，更是一次对注意力的温柔训练——结束后，你会发现心更静、眼更亮。

3. 学会1-2种微运动技巧，日常随时减压

活动不止是让你出一身汗，更会拆解1-2个简单实用的拳击微动作这些动作不挑场地、无需装备，在办公室、家里或午休间隙就能随时来一组。学会它们，你就拥有了一套随身携带的情绪急救工具，压力来了，随时“打”回去。

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团体意义

通过结构化的身体活动，帮助学生在运动中释放压力体验心流、增进连接，并学习实用的身心调节技巧学习并体验1-2种可在日常学习中使用的“微运动”减压技巧。

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团体信息

活动时间地点：

2026年5月8日  14：10-15：00
大学生心理健康教育中心团辅室

参与对象要求：

除去热身、拉伸环节外，运动环节全程心率维持在130以上，不建议有高血压、心脏病等有基础疾病的同学参加，最好要有一定的运动基础。

带领老师：

姜明松

扫描下方二维码，添加照片内群聊以便活动开展，欢迎大家踊跃参加！(报名人数不限，中心会根据性别比例、院系平衡等因素进行筛选，报名是否成功以最终通知为准。)