每一次深呼吸，都是与自我的对话；每一个瑜伽体式，都是对心灵的温柔关照。在六月二十日正念心灵瑜伽团辅活动现场，我们共同书写了一段，关于放松、觉察与成长的故事，现在，让我们翻开回忆的篇章......

 正念，是一种将注意力锚定当下的智慧修行。在快节奏的现代生活中，我们的思绪常被过去的遗憾或未来的焦虑牵引，而正念则如同一盏明灯，指引我们有意识地回归此刻的呼吸、感受与思维。它不要求我们强行压制杂念，而是以平和包容的态度，观察内心的种种体验，在这份不加评判的觉察中，找到心灵的安定与平衡。

 修习正念，是一场探索内在宝藏的旅程。当我们专注于当下的一呼一吸、一抬一举，就能逐渐唤醒沉睡的内在力量。通过持续的正念练习，那些困扰身心的疲惫与内耗将慢慢消散。我们不再被固有思维模式束缚，能够以更清晰、更灵活的视角面对生活，打破阻碍成长的枷锁，重新找回内心的平静与从容。

 在这个半封闭式团体中，每一次相聚都是心灵的共振。这里没有竞争与比较，只有共同成长的温暖陪伴。我们一起沉浸于正念练习，在互相支持的氛围中，分享感悟与收获。通过集体的能量场，深化对正念的理解与实践，携手迈向自由幸福的人生，让心灵在彼此的见证中，绽放出最本真的光彩。

 活动伊始，我们开启两轮冥想之旅。首轮十分钟的短暂沉浸，帮助大家舒缓紧绷神经，初步沉淀心绪；紧接着半小时深度冥想，在悠长呼吸间，引导同学们抛开杂念，专注内心，完成身心的深度放松与调整。随后进入讨论环节，同学们两两一组，坦诚分享影响心情的生活点滴。有人倾诉学习压力带来的焦虑，有人畅谈生活中的小确幸。讨论结束后，大家起身进行行走冥想，放缓脚步，感受每一步与地面的接触，让思绪随着步伐流动。紧接着，每人写下一件近期滋养和消耗的事情，并为其影响程度打分。最后，通过自我反思与交流，共同判断近期心情是否消极，在彼此的共鸣与建议中探寻情绪调节之道。活动尾声，大家带着对自我情绪更清晰的认知，结束了这场充满意义的正念探索。从冥想的专注，到分享的坦诚，再到行走与书写的沉淀，每一个环节都助力我们更加了解自己，学会与情绪温柔相处。

 在正念瑜伽团辅中，通过冥想与体式练习，紧绷的肩颈逐渐舒展，烦躁的思绪慢慢沉淀。不少同学们表示，活动后身体的疲惫感显著减轻，内心也从喧嚣回归平静，真正体验到了身心合一的松弛状态，找到了对抗日常压力的有效方式。

 在分享与书写环节，大家开始正视那些被忽视的情绪与思维模式。有人发现了自己习惯性焦虑的根源，有人意识到消极情绪背后隐藏的成长契机。这种深度的自我觉察，如同点亮一盏心灯，为后续调整心态、积极生活提供了清晰的指引。

 半封闭式团体营造的安全氛围，让同学们得以坦诚交流。倾听他人的故事时，不仅收获了新的应对思路，更感受到共鸣带来的慰藉。这种彼此陪伴、互相鼓励的力量，让正念练习不再是孤独的修行，而是成为携手前行、共同成长的温暖旅程。