心理瑜伽适用于广泛的人群。对于学生，有助于提高专注力和学习效率，能帮助调节情绪；对于追求身心平衡和自我成长的人来说，心理瑜伽也是很好的修炼方式。

瑜伽姿势包含各种身体姿势，如站立、坐立、仰卧、扭转等不同类型的体式。像山式能帮助建立身体的正确站立姿势，培养专注力；三角式可增强身体的平衡感和伸展能力，同时让练习者关注身体的左右对称与内心的平静。冥想是心理瑜伽的核心部分。

活动包括专注冥想，将注意力集中在一个点、一种声音或自己的呼吸上，排除杂念，提高专注力；还有正念冥想，强调对当下时刻的觉察，不做评判地感受身体的感觉、情绪和思维，增强自我认知和情绪管理能力。

参与者平躺在瑜伽垫上，让身体完全放松，从头部到脚部依次放松各个部位的肌肉，感受身体的重量与大地的接触，享受放松的愉悦。慢慢将注意力带回当下，轻轻活动手指、脚趾，然后缓缓坐起，结束练习，让身心在平静、愉悦的状态中回归日常活动。

至此，本次心理瑜伽活动圆满结束。从最初的热身到最后的冥想放松，每一步都是对自我的探索。愿大家带着这份对身心的关怀，在未来的日子里，遇见更好的自己。